Đạp xe liệu có tốt cho người có bệnh xương khớp?
Đạp xe đạp là một bộ môn thể thao khá thịnh hành trong khoảng thời gian gần đây. Nó không chỉ giúp người luyện tập nâng cao về thể trạng sức khỏe mà còn mang đến cảm giác thư giãn sau thời gian làm việc mệt mỏi. Vậy những người có bệnh về xương khớp có luyện tập đạp xe hàng ngày được không? Để trả lời câu hỏi này, bạn hãy cùng Somings tham khảo bài viết sau nào.
Người có bệnh xương khớp có nên đạp xe không?
Đạp xe liệu có tốt cho người có bệnh xương khớp
Thoái hóa khớp là một tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi, từ người trẻ đến người già. Đau khớp sẽ khiến bạn khó cử động, nếu cử động mạnh rất dễ xảy ra tình trạng đau nhức, sưng tấy, viêm nhiễm. Nguyên nhân của tình trạng này thường do hoạt động quá sức, chấn thương hoặc lão hóa.
Một câu hỏi lớn được đặt ra là người bị bệnh xương khớp có nên đi xe đạp không? Theo chia sẻ của các bác sĩ chuyên khoa, người bệnh thoái hóa khớp hoàn toàn có thể đi xe đạp nếu thực hiện một cách khoa học và hợp lý, nó sẽ giúp kích thích sự bôi trơn của các khớp từ đó hỗ trợ điều trị chấn thương và phục hồi chức năng.
Ngoài ra, đạp xe ở người bị thoái hóa khớp gối còn giúp điều hòa các hoạt động của xương khớp, tăng tiết chất nhờn. Người bệnh có thể điều chỉnh tốc độ đạp xe sao cho phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của mình.
Những trường hợp về bệnh xương khớp không nên đi xe đạp
Tuy nhiên, người bị thoái hóa khớp cũng cần lưu ý những trường hợp sau không được đi xe đạp:
- Viêm khớp nhiễm trùng: Người bệnh nên tiến hành điều trị thoái hóa khớp cho đến khi hết viêm mới đi xe đạp.
- Sưng tấy nặng do bệnh gút: Bệnh nhân mắc bệnh này nên nghỉ ngơi nhiều hơn, sau khi hồi phục nên hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa nếu có thể đi xe đạp để vận động và phục hồi xương khớp. .
Lợi ích cải thiện tình trạng xương khớp từ việc đạp xe
Đạp xe giúp nâng cao, thúc đẩy quá trình lưu thông máu và xương chắc khỏe
Người bị thoái hóa khớp khi đạp xe sẽ mang lại một số lợi ích như sau:
- Cải thiện và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu thông qua quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng đến các cơ quan giúp khớp nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.
- Mang lại cảm giác thư thái, dễ chịu, vui vẻ cho người bệnh. Giảm căng thẳng thần kinh dẫn đến đau khớp.
- Ngăn ngừa béo phì, thừa cân và giảm hàm lượng cholesterol xấu trong xương khớp, mang lại vóc dáng đẹp.
- Hạn chế và giảm áp lực cho hệ cơ xương khớp và tăng cường sức mạnh cho các cơ.
- Cải thiện độ đàn hồi, dẻo dai, linh hoạt cho khớp và kích thích vận động khớp, tăng cường khối cơ.
- Hỗ trợ điều trị các triệu chứng liên quan đến đau khớp gối.
- Tăng cường sức khỏe, hạn chế các bệnh như huyết áp, thiếu máu não, tim mạch hay nhiều bệnh nguy hiểm khác.
Một số lưu ý khi đạp xe đối với người có bệnh xương khớp
Người có bệnh xương khớp có nên đạp xe
Tham khảo bác sĩ trước khi đạp xe
Đối với những bệnh nhân mắc các bệnh lý nặng về xương khớp như viêm khớp nhiễm trùng hoặc sưng tấy nặng do bệnh gút sau khi khỏi bệnh thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện.
Nếu người bệnh mắc các bệnh như tim mạch, huyết áp, thiếu máu não hoặc các bệnh nguy hiểm khác thì cần nhờ đến bác sĩ cơ xương khớp giỏi để đảm bảo an toàn khi tập luyện.
Chuẩn bị kỹ trước khi đạp xe
Trước khi bắt đầu đạp xe, người có bệnh về xương khớp cần chuẩn bị một số dụng cụ sau để hỗ trợ tập luyện đem lại hiệu quả tối ưu hơn:
- Mang giày thể thao, chọn giày có kích cỡ phù hợp, không quá lỏng hoặc chật.
- Luôn giữ một tâm trạng thoải mái, dễ chịu khi tập luyện.
- Người bệnh nên mang theo thuốc, nước, dụng cụ bảo hộ khi đạp xe để phòng tránh khi cơn đau khớp đột ngột xuất hiện.
- Đi xe đạp đúng tư thế, giữ thẳng lưng, thả lỏng vai để lực phân bố đều và không gây áp lực lên các khớp.
- Chọn quần áo thể thao làm bằng chất liệu cotton thoáng mát, rộng rãi để thoải mái khi đạp xe. Người bệnh không nên chọn những chất liệu quá cứng, quá chật sẽ khiến máu khó lưu thông đến các cơ quan trong cơ thể.
Đạp xe chậm với tần suất hợp lý
Khi bắt đầu đạp xe, người bệnh nên đạp xe chậm trong khoảng thời gian từ 5 – 7 phút để cơ thể nóng lên. Nó sẽ giúp các khớp của bạn quen với bài tập. Sau đó tăng dần cường độ đạp xe.
Đối với người bị đau nhức xương khớp, không nên đi xe đạp với một tốc độ quá nhanh, hãy đi lại chậm rãi vừa phải. Nó sẽ giúp bạn tránh những cơn đau tái phát và hạn chế ảnh hưởng đến vùng khớp bị viêm.
Ngày đầu tiên, người bệnh thoái hóa khớp nên đi xe đạp khoảng 10-15 phút. Trong tuần đầu tiên, bạn chỉ nên tập thể dục với tần suất 5 lần / tuần. Các tuần tiếp theo có thể thực hiện mỗi ngày và không quá 30 phút cho một lần tập.
Nếu khớp bị sưng và cứng thì nên ngừng đạp xe
Nếu người bệnh thấy sưng, cứng khớp khi vận động đạp xe thì nên dừng bài tập để khớp gối được nghỉ ngơi và hồi phục hoàn toàn. Sau đó hãy dành thời gian nghỉ ngơi để có thể lấy lại sức khỏe và giảm hiện tượng đau nhức xương khớp. Để yên tâm hơn và đảm bảo an toàn hơn cho khớp xương, hãy đến bệnh viện khám và hỏi ý kiến bác sĩ chuyên môn trước khi quay lại đạp xe
Chọn thời điểm đạp xe phù hợp
Bạn nên chọn đạp xe vào buổi sáng hoặc chiều tối, vì lúc này không khí khá mát mẻ. Đặc biệt vào buổi sáng, không khí sẽ khá trong lành, mang lại cho bạn tinh thần thoải mái, thư giãn, sảng khoái hơn.
Trên đây là tất cả chia sẻ hữu ích cho câu hỏi: Người có bệnh xương khớp thì có nên tập luyện đạp xe hàng ngày không? Hy vọng mọi người có thể cân nhắc tình trạng bệnh xương khớp của mình và lựa chọn cách tập luyện sao cho phù hợp.
Nếu bạn đang có nhu cầu mua xe đạp , Somings chính là địa chỉ tin cậy dành cho bạn với các sản phẩm xe đạp Nhật Bản chất lượng. Chúng tôi tự tin mang tới cho bạn sự hài lòng bởi chất lượng sản phẩm và dịch vụ bán hàng.
Hệ thống xe đạp Somings Nhật Bản đến từ thành phố Fukuoka của Nhật Bản . Là đơn vị phân phối độc quyền các nhãn hiệu xe đạp Maruishi của Nhật Bản , Rikulau của Đài Loan , Somings của Nhật Bản….. Sản phẩm đa dạng từ xe đạp đua ( Road Bike ) xe đạp địa hình ( Mountain Bike ) xe đạp đường phố ( City Bike / Hybrid bike ) Xe đạp trẻ em , Xe đạp Mini Nhật Bản cùng nhiều mẫu xe đa dạng nhiều chủng loại phục vụ đáp ứng đủ các nhu cầu về xe đạp .
